お悩み相談FAQ - 簡単セルフケア♪

冬は寒さで肩に力が入りやすく、いつも以上に肩もこりますよね。 そして冷え症や、代謝の低下など、免疫力の低下、体重の増加なども冬の悩みですね。 今回は忙しい日々の中で、簡単に解消できるセルフケアをお伝します

大切なのは、その日の疲れと冷えはその日のうちに解消すること
まず、冬の入浴は全身浴がおすすめです。
長時間の半身浴で汗をかけるならいいですが、そうでない限り全身浴で肩まで湯船に浸かり、緊張した筋肉を解きほぐしましょう。
毎日の入浴で体が芯から温まれば、冷えや代謝の低下も解消できます。
代謝が上がれば免疫力もUPし、体重オーバーも防ぐことができます。

あと、おすすめなのは運動
冬場は寒くてなかなか外出も控えがちになり、体を動かすことが少なくなります。
ですから家でできるDVDものやヨガ、外出時はなるべく歩いたり、ジムなどで適度に体を動かすことで基礎代謝をキープしましょう

是非、今日からお試しください

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